這個(gè)冬天，全國各地都被霧霾困擾，到處灰蒙蒙，霧霾其實(shí)就是大量懸浮的微粒構成，人們在這樣的環(huán)境下生存，會(huì )對身體造成很大的不利影響，在這樣的氣候環(huán)境下，人們在提高環(huán)境保護的同時(shí)，也要注意自我保護，盡量減少霧霾對自我健康的不利影響，那么，我們改如何來(lái)做呢？

首先，要少出門(mén)，盡量少開(kāi)窗，這是自我保護Z有效的方法，如果一定需要出門(mén)，不要開(kāi)車(chē)，霧霾天能見(jiàn)度低，容易引發(fā)交通事故，不開(kāi)車(chē)也可以為減少PM2.5做貢獻。

其次，外出帶上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內，但佩戴的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。

再次，要做好個(gè)人衛生，出門(mén)后進(jìn)入室內要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時(shí)用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

Z后，飲食方面也要注意，多吃清淡食物，多喝水，適量補充維生素，少抽煙。

      要做好自我的保護之外，還要提高環(huán)保意識，環(huán)境靠大家，只有人人行動(dòng)起來(lái)，才能真正的減少霧霾，還我們藍天白云。

      湖北高天希望大家身體健康，天天好心情。